Correre fa dimagrire?
La domanda che tutti si pongono per liberarsi dei chili di troppo è : “correre fa dimagrire?”
La corsa è l’attività più indicata per iniziare il dimagrimento, in quanto vi è una spesa energetica maggiore, con un consumo di grassi notevole. Ma da sola non è sufficiente: si consiglia comunque di rivolgersi ad un nutrizionista per apportare modifiche al proprio piano alimentare, al fine di ottenete un deficit calorico, utile al dimagrimento. Si consiglia anche di intraprendere un percorso sportivo caratterizzato da allenamento con sovraccarichi, poiché essi stimolano la muscolatura che è in grado di bruciare più calorie a a riposo.
Iniziare un percorso sportivo comporta molti benefici come:
- Miglioramento della composizione corporea
- Prevenzione di malattie cardiocircolatorie
- Aumento del dispendi energetico
- Miglioramento dell’umore e del sonno
- Controllo ormonale e miglioramento in casi di patologie metaboliche
Per iniziare a perdere peso bisogna iniziare a muoversi, magari con una camminata che poi diventerà una corsa a ritmo molto leggero; successivamente si incrementa l’intensità di lavoro, il contenuto e la distanza, in modo tale da poter stimolare al meglio il corpo alla variazione di allenamento.In conclusione possiamo affermare che per perdere peso non è sufficiente correre un paio di volte alla settimana, ma è necessario cambiare il proprio stile di vita: alimentazione sana, sonno regolare, attività fisica. Da sola la corsa non basta, però ha sicuramente un ruolo importante.
