Correre fa dimagrire?
La domanda che tutti si pongono per liberarsi dei chili di troppo è : “correre fa dimagrire?” La corsa è l’attività più indicata per iniziare il dimagrimento, in quanto vi è una spesa energetica maggiore, con un consumo di grassi notevole. Ma da sola non è sufficiente: si consiglia comunque di rivolgersi ad un nutrizionista per apportare modifiche al proprio piano alimentare, al fine di ottenete un deficit calorico, utile al dimagrimento. Si consiglia anche di intraprendere un percorso sportivo caratterizzato da allenamento con sovraccarichi, poiché essi stimolano la muscolatura che è in grado di bruciare più calorie a a riposo. Iniziare...
Osteoporosi: tutti i benefici dell’allenamento
OSTEOPOROSI: TUTTI I BENEFICI DELL’ALLENAMENTO. L’osteoporosi è una malattia sistemica che colpisce il sistema scheletrico, attivando un repentino processo di deterioramento del tessuto osseo. In seguito a ciò le strutture ossee risultano essere molto più fragili e quindi maggiormente predisposte alla frattura. Le principali cause dell’insorgenza dell’osteoporosi riguardano: Il sesso, infatti le donne sono maggiormente predisposte a questa patologia; Una muscolatura poco sviluppata;L’ età avanzata, poiché con gli anni la massa muscolare tende a diminuire;Uno stile di vita sedentario;Una scarsa assunzione di calcio attraverso l’alimentazione;L’abuso di alcool e fumo di sigaretta. L’allenamento ricopre un ruolo fondamentale innanzitutto nella prevenzione di questa patologia. Questo è possibile attraverso il rinforzo della muscolatura e del tessuto osseo mediante l’utilizzo di...
Come ci si allena al Coaching Studio? L’allenamento a circuito e i suoi vantaggi.
L'allenamento a circuito è un programma molto utilizzato nel mondo del fitness, che consente di impegnare poco tempo e ottenere notevoli risultati. In un'unica sessione, che può durare circa 50 minuti, si possono avere gli stessi benefici di un prolungato (e spesso noioso!) programma fitness tradizionale. L’allenamento a circuito si compone di una serie di esercizi da eseguire in modo consecutivo per un tempo o numero prestabilito di ripetizioni, tanto da coinvolgere in una seduta tutti i muscoli del nostro corpo. Gli esercizi possono essere svolti a corpo libero, con piccoli e grandi attrezzi fitness, con macchine isotoniche e cardiofitness. L'allenamento a circuito è sicuramente indicato per chi vuole allenarsi e impegnare poco tempo,...